• <strong id="j99nh"><span id="j99nh"></span></strong>

    <strong id="j99nh"></strong>
  • <cite id="j99nh"><span id="j99nh"></span></cite>

    <cite id="j99nh"></cite>
    <cite id="j99nh"><span id="j99nh"></span></cite>

    健康宣教

    當前位置:首頁 -> 就醫指南 -> 健康宣教

    健康遼寧,合理膳食

    發布時間:2017年08月31日

    合理膳食是健康四大基石中的第一基石。

    根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南,結合我國的國情,可以將合理膳食歸納為兩句話、十個字,即:一二三四五,紅黃綠白黑。


    指每天喝一袋牛奶(酸奶),內含250毫克鈣,可以有效地改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態。

    指每天攝入碳水化合物250350克,相當于主食68兩,各人可依具體情況酌情增減。

    指每天進食3份高蛋白食物。

    每份指:瘦肉50克;或雞蛋1個;或豆腐100克;或雞鴨100克;或魚蝦100克。

    指四句話:

    有粗有細(粗細糧搭配);

    不甜不咸(廣東型膳食每天攝鹽67克;上海89克;北京1415克;東北1819克。以廣東型最佳,上海型次之);

    三四五頓(指在總量控制下,進餐次數多,有利防治糖尿病、高血脂);

    七八分飽。

    版權所有:遼寧省精神衛生中心 遼寧省第三人民醫院  地址:遼寧省開原市文化路10號  電話:024-73822981  遼ICP備08002005號-2  遼衛網審字【2014】第104號

    遼公網安備:21128202000206號

    官方手機網址

    關注官方微信

    国产AV,免费99精品国产自在现线,欧美-第1页-草草影院,纯肉无遮挡日本动漫视频